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안녕하세요. 선생님 24년 5월 네번째 손가락인대끊어짐과 원위지 골절로 뼛조각이 떨어졌다는 진단을 받고, 수술을 하였습니다. 수술 후 핀을 뽑고나서 재활하때도 손가락이 꺾여있어 병원에 물었더니 뼛조각이 위로 붙어서 꺾어져있다고 했는데 몇일전에 재활 후 방문하였는데 재활을 너무 열심히 해서 그런지 뼈가 약하게 붙어서 인지 뼛조각이 다시 떨어졌다고 하네요.. 엑스레상 조금의 틈이 있는데 그 사이로 부유불이 들어가있거나 힘줄이 안당겨주면 재수술하거나 깁스6-8주 착용할 수 있다고 했고 우선 2주 깁스후 진료보자고 햐서 현재 깁스착용중입니다..수술하여도 장담할 수 없다고 하는데 깁스착용으로 뼈가 다시 붙을 수 있을까요??ㅠㅠㅠ

스트레칭 이렇게 잘 알려주는영상이 생각보다 많지않네요 스트레칭 굉장히 중요합니다 족저근막염은 사실 진짜 중요한게 누구한테 물어봐도 마찬가지입니다 1. 스트레칭 2. 발 마사지 3. 휴식이구요 스트레칭은 이렇게 유튜브에 나와있는거 조금씩만 따라하시고 꾸준히 하시면되구요 발마사지는 손으로 발바닥 펴주시거나 주물러주시거나 손으로는 사실 매번 힘들고 요즘 족저근막염마사지용으로 나온 발마사지기 있는데 아무거나 말고 괜찮은거 찾아 쓰시면 좋습니다 그리고 시간날때마다 휴식해주시면 정말 호전이 금방되는 질환입니다

4일차- 회전이 좀 더 되니 기분 좋습니다

너무 감사드립니다

좋아요.감사합니다

3일차 어제 보다는 좀 부드러워졌네요 어제 저녁에는 어깨가 좀 욱신거렸네요. 운동 탓인가봅니다

2일차 뭔가 나아가는 느낌! 시간 잴 필요도 없이 따라하기만 하면 되니까 정말 편합니다, 영상 찍으신 선생님은 꽤 고생하셨겠어요^^

😍😍 운동법 자세하게 알려주셔서 감사합니다😍😍 저 정말 이런 댓글 잘 안쓰는데 도움이 되네요 !!! 영상보면서 족저근키트 같이 사용하니까 훨신 편하고 요즘은 운동 수월하게 하고 있습니다 ^^감사합니다!!

1일차 아픈 팔을 자극하니 힘드네요. 나을 때까지 go go

원장님 소중한 건강 정보 고맙습니다 더운날씨에 건강 하시고 늘 큰행운이 가득하시길 응원 드리겠습니다

멋저

어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다. 이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다. 특히, 온찜질은 아들이 사다 준 다아아 어깨찜질기를 사용했는데, 이 덕분에 매일 저녁 어깨 근육을 깊이 이완시킬 수 있었습니다. 찜질기로 근육을 충분히 풀어준 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했는데, 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져 스트레칭할 때 통증이 덜하고 동작도 훨씬 수월하게 할 수 있었습니다. 흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭을 꾸준히 하면서 어깨의 긴장이 점차 풀어지고 통증이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함이 없습니다. 아들이 준 어깨찜질기와 영상에서 배운 스트레칭 덕분에 어깨 상태가 크게 호전되었습니다.

그래서 어떻게 해야 하는지요?

바로 따라했는데 중지가 안굽혀지고 아팠는데 많이 완화됬어요 감사합니다 😂

좋은 영상 감사합니다. 저도 딱 50인데..초기 라네요. 찜질시간은 어느정도가 좋을까요?

다른븐들과 차별화된 운동법이군요 고맙습니다

안녕하세요 너무 고통스러운 상황인데 너무 좋은 정보 고맙습니다

정말 도움되는 영상입니다. 족저근막염 정보감사합니다 ❤

좋은 정보 감사합니다 손목 시큰거리고 아파서 고생중이었는데 찜질이랑 저주파되는 손목근육강화마사지기 쓰고 많이 좋아졌거든요 알려주신 손목운동도 병행해서 해볼게요!!!

선생님 감사합니다 저번에 손목널증후군은 선생님이 시키는 스트레칭을 했더니 다아나은것 같은데 방아쇠 수지증후군이 생긴것 같아요 이것도 열심히 스트레칭하면 나을거라고 믿습니다 선생님 ~더운데 오늘도 홧팅하세요

좋은 운동법 감사합니다 열심히 해볼께요~~

저는 그리 심하지 않았는데.. 그시기부터 바로 한달정도 이 스트레칭을 따라 하면서 이게 무슨 소용있겠어? 이렇게 시시한 동작이 도움이나 되겠나 하면서 무시했었어요 그러다가 감기 몸살로 열흘정도 스트레칭을 못하고 시간이 흘렀는데 너무나 심해져서 팔이 굳어진 느낌 활동범위가 너무나 좋아져서 일상에 지장이 많이 생겼습니다(화장실..그리고 속옷입을때.. 머리빗기... 샤워등등..오른팔이거든요,,) 너무 놀라서 ..너무 비참해서 병원에 가기전에 이거 좀 해보자 하고 한달정도 되었는데... 조금씩 나아지는 것을 알았습니다 헉~~! 너무 놀람 시시해보이는 동작이 이렇게 큰 효과를... 이후...완전히 낫길바래서 하는 스트레칭이 아니라 현상유지를 위해서 한다 더 악화되지 않기위해한다 라는 마음으로 꾸준히 하루 세번씩 두달 에서 세달가량 되니 진짜 많이 좋아지면서 자신감이 생겼습니다 아직도 불편하고 운동범위는 좁지만 최소한의 샤워나 머리빗기 화장실사용등등이 완벽하진 않으나 스스로의 힘으로 해결되고 있으니 기분이 좋습니다 여기서 더 나아지지 않는다해도 현상유지만도 감사하다란마음으로 매일하고 있습니다 감사합니다 아맞다 새로 시작할때는 너무나 아파서 욕이 나올정도였는데 그때 뜨거운 찜질을 하고 하니 한결나았어요

원장님, 좋은 영상 자주 시청하고 있는데 컴퓨터로 볼때 한글 자막이 있어 더 좋은데 문제는 자막에 오타가 너무 많네요. 자막 편집 아웃소싱 주신것 같은데 오타가 좀 줄면 더 좋겠습니다.

안녕하세요~ 저는 족저에 뼈가자라서 찔러서 통증이 있다고 했는데요~ 스트레칭으로 효과볼수있을까요~

동네병원은 다 가봤지만~ 차도가 없어서 다른 병원을 찾던중 영상을 보게 되었는데. 함 열심히 해봐야겠네여. 정말 감사합니다

수술비는 얼마예요?

제가 최근에 오른쪽 팔 분쇄골절이 되었는데요 완벽한 회복까지 몇달정도가 걸릴까요?

이 운동 3개월 하고 오십견 고쳤습니다. 지금은 팔이 등 뒤에서 브래지어 끈 부위까지 충분히 올라갑니다. 가능한 하루 3번 열심히 해 보세요~.

아파서 저런 자세는 꿈도 못 꾸는데, 멀쩡한 사람으로 치료하니 와 닿지 않음.

운동전 온찜질 운동후 냉찜질 20분씩 하루 3번 2:01 시계추 원그리기 운동 1분씩 시계방향 1분, 반시계 1분 3:45 앞뒤로 30초씩 왔다갔더 크게 4:23 좌우로 30초간 왔다갔다 너무 힘들면 조금 짧게고 괜춘 2 5:02 2벙째 운동 팔 올리기 참을 수 있는 데까지 아프면 5초간 정지 15번 반복

온찜질하는것도 도움이될까요???

자세한 설명과 함께 직접 시연을 해주시니 따라하기 넘 좋습니다 계속하면 도움이 많이 될 거 같습니다 감사합니다!😅 근데 선생님 죄송하지만 배경음악이 넘 커서 집중이 좀 안됩니다 볼륨을 좀 줄여 주시면 금상첨화일 거 같습니다

엄지와 검지 사이에 엄지 손가락을 이어주는 인대가 완전히 끊어져서 이어 붙이는 수술을 하기로 했어요. 수면 마취 한다고 해서 이틀 입원 하고 많이 불안 했는데요, 영상 보고 오히려 안심이 되네요. 어서 나아서 다시 운동하고 싶어요.

감사합니다!

선생님! 손목에 철심박고 인대도 다쳤는데 수술4주째고, 팔꿈치를 옆구리에 고정한뒤 손목회외전을 하라고 하시더라고요. 너무 아픈데 아파도 억지로하는거 맞지요? 혼자하니 힘드네요ㅠㅠ

왼손 4수지 굴건파열수술후 재활증입니다. 많은 도움 되였어요 감사합니다. 그런대 손가락을 움직일때 손목힘줄이 땡겨지는것 같은 느낌은 왜 생기는건가요

21살에 골절로 손톱 모양이 싫어서 계속 관련 병원 찾고 있었는데 어우, 그냥 이대로 살까봐요ㅜ

감사합니다.선생님 덕분 완치됐습니다. 바빠서 도수치료도 못가고 힘들어하던 차에 선생님 영상을 만나 얼마나 감사한지~ 아침 저녁으로 짬짬이 2주간 했더니 완전 좋아졌어요. 감사합니당❤

너무아픈데요..

왼팔 50견으로 3년간 고생 정형외과에서 도수치료 10만원씩에 한의원 추나요법 5만원씩 팔이 안올라가서 세수도 못하고 머리도 못 묶고~~ㅠㅠ 영상보고 나름 열심히 헉 3년만에 좋아지니 오른팔에 50견이 또 ~~ 요즘 한의원 추나요법 하고는 있는데 이영상 생각 나서 다시 시작 해볼려구요 정형외과 의사분이 50견은 삶에 질이 떨어 진다고 하던데 요놈에 통증이 ~~ㅠㅠ

감사합니다~*^^*

자세하게 알려주셔서 감사합니다😍😍 저 정말 이런 댓글 잘 안쓰는데 도움이 되네요 !!! 그리고 무릎 속관절까지 아플 땐 무조건 쿼드르 저주파 같이 쓰고있습니다 확실히 효과가 좋네요 감사합니다

자세하게 알려주셔서 감사합니다😍😍 저 정말 이런 댓글 잘 안쓰는데 도움이 되네요 !!! 그리고 무릎 속관절까지 아플 땐 무조건 쿼드르 저주파 같이 쓰고있습니다 확실히 효과가 좋네요 감사합니다

손가락 건강을 위한 자가 치료법 중 하나로, 보호자가 손가락을 수동적으로 펴주는 운동이 있다고 하네요! 혼자 할 수 있는 간단한 방법인데도 큰 차이를 만들 수 있다니 정말 놀랍습니다. 손가락이 뻣뻣하거나 아플 때 보호자가 도와준다면 더욱 효과적일 것 같아요. 저도 가끔 손가락이 뻣뻣해질 때 잼잼장갑을 착용한 채로 이 운동을 하면서 많은 도움을 받고 있어요.

20년 되가는거 같은데 군제대하고 사회생활 처음하면서 손목 사고나고 권원장님께 늦은 퇴근시간 수술 받고 지금은 아무 아무런 문제없이 잘 쓰고 있습니다..감사합니다

선생님 정말 효과가 확실해서 좋아요! 감사합니다 통증이 완화가 되기에 종종 따라하고 있습니다. 주변에도 영상추천하고있습니다ㅋㅋㅋ

우와~ 제가 척골 충돌증후군을 앓고 있군요!!! 정형외과 여러곳, 엑스래이와 초음파를 여러 번하며 소염진통제 먹고 부목까지 하고 2달이 넘었으나 통증이 계속 되어 힘들게 지내고 있어요. 다행히 최근에 만난 한의사와 재활의학과에서 척골 주변에 차료를 계속 하며 며칠 새 눈에 띄게 좋아지고 있어요. 비수술 치료로 절 화복하도록 노력해야겠어요

교수님 허벅지 근육이 무릎과 인대로 연결 되 있죠? 허벅지 바깥쪽 근육이 경직되면 구부릴때 인대? 연골이 떨어져 나가는 듯한 엄청난 통증이 있어요. 허벅지 근육이 경직되서 그런거 맞을까요? 제 느낌으로는 연골이나 인대가 이전 사고로 인해 뼈로부터 살짝 떨어져 있는거 같아요. 통증은 엄청납니다. 칼로 쑤시는 느낌 이에요, ㅠ 이럴때는 계단을 절대 못내려와요 ㅠ 조언 부탁드립니다 엑스레이 엠알아이 몇번을 찍어도 별 이상 없답니다. ㅠ

테니스 엘보로 엄청 고생했는데요.ㅠㅠ 몇 개월 동안 병원 다니면서 물리치료 받고 집에서 근육 성장마사지기 사용하면서 지금은 많이 통증이 줄어들었습니다. 하지만 쉽게 재발한다고 해서 재발하지 않도록 선생님 영상을 보고 근력 강화를 하기 위해서 아령을 사용하여 운동을 꾸준히 사용하도록 하겠습니다! 도움이 되는 유익한 영상 정말 감사합니다~~~

둘다 정상으로 잘되는데요 전 잘때 배위에 손을 올리고 자면(목이안좋을때 더욱더 디스크는아니고 일자목이에요) 4,5번손가락이 저리고 굳어요 손을 내리면 저림이 사라지더라고요 이것도 주관증후군 인가요